شفقنا زندگی
   سه‌شنبه 22 دی 1396
    سلامت، سلامت نیوز
   نسخه چاپی
       

بهترین مولتی ویتامین کدام است؟


سلامت نیوز: سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین توصیه می شوند. این ویتامین ها، مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمان های نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین ها دارند و همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک و دیگر کشورهای اروپایی پخش شد که در آن ادعا می شد مولتی ویتامین نه تنها باعث طول عمر نمی شود، بلکه عمر را کوتاه می کند. واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج کننده که درباره مولتی ویتامین ها به وجود آمده است رفع شود. آیا مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟ سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین توصیه می شوند. این ویتامین ها، مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که از مکمل های تایید نشده استفاده نکنید، روی بسته های مولتی ویتامین به دنبال برچسب بدون سرب و برای مصرف روزانه بگردید تا مطمئن شوید ناخالصی ندارد. همچنین به دنبال تایید مراکزی همچون (NSF) (USP) و (CL) که روی بسته بندی نوشته شده است، باشید. البته این را هم بدانید مکملی که می خرید حتما لازم نیست همه تایید ها را داشته باشد. برای خرید بهترین نوع مولتی ویتامین چقدر باید هزینه کنیم؟ این را بدانید که قیمت به معنای کیفیت نیست. بعضی از مولتی ویتامین های گران قیمت وجود دارند که در تست های (CL) شکست خورده اند. و در کنار این ها، مولتی ویتامین هایی با قیمت مناسب هستند که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم این است، مکملی که انتخاب می کنید، با کیفیت باشد و تایید های لازم را داشته باشد. چگونه مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنیم؟ در سال هایی که توانایی باردار شدن را دارید، مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید 400 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد که به رشد سلول های جدید کمک می کند. در دوران بارداری، مولتی ویتامین مورد استفاده باید 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، این ماده مغذی باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا می شود. زنان پیش از یائسگی باید به دنبال مولتی ویتامین های با آهن بالا باشند زیرا در دوران قاعدگی خون از دست می دهند، اما زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون آهن مصرف کنند. زیرا میزان بالای آهن، باعث بروز بیماری های قلبی می شود. کسانی که سرطان دارند باید مواظب باشند که چه مولتی ویتامینی استفاده می کنند چون سلول های سرطانی هم برای رشد، نیاز به ویتامین دارند پس چنین افرادی قبل از استفاده حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین، حالت تهوع داشتیم چه کار کنیم؟ یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده می کنید. آزمون و خطا، بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمی کند. همچنین مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید، چون بدن به کمی چربی برای جذب برخی از ویتامین ها نیاز دارد. اینکه چه مدل مولتی ویتامینی ( قرص، شربت) استفاده می کنید مهم نیست. اما معمولا مولتی ویتامین به شکل مایع، زودتر جذب می شود.

مطلب در سایت اصلی

اخبار مرتبط

سلامت

نیک صالحی

تغذیه مناسب قبل از خواب باید چگونه باشد؟!
با رژیم غذایی ماکروبیوتیک بیشتر آشنا شوید!
خطرات استفاده از برنج پخته که در فضای آزاد مانده است!
ده خاصیت مفید سیب زمینی شیرین!
راهنمایی های خوراکی برای کاهش سایز دور کمر و شکم !
خواص مصرف گریپ فروت برای درمان بیماری ها!
خواص مصرف سیاه دانه و روش های استفاده از آن!
ویژگی های مواد غذایی سالم چیست؟!
خوراکی‌ های توصیه شده برای درمان یبوست کودکان!
با مصرف دانه سویا از این بیماری ها جلوگیری کنید!
روش مصرف ترب سیاه برای درمان سنگ‌ های صفراوی!
سرطان زایی روغن پالم چقدر واقعیت دارد؟!
کمبود کدام ویتامین ها باعث خستگی در افراد می شود؟!
خواص صیفی جات برای سلامتی از نظر طب اسلامی!
مواد غذایی مناسب برای رفع علائم یائسگی!
با فایده های درمانی سیر برای سلامت بدن آشنا شوید!
خواص و فواید تغذیه ای رژیم پالئو!
خاصیت نوشیدن آب به همراه لیمو در هر زمان از روز !
خاصیت نوشیدن آب به همراه لیمو در هر زمان از روز !
خواص و فواید تغذیه ای رژیم پالئو!

نیک صالحی

با ورزش صورت ، خود را سه سال جوان تر کنید!
پرپشت کردن مژه ها بدون انجام اکستنشن مژه!
راهکارهای موثر برای مشکل چربی پوست سر!
عوارض تاتو کردن لب ها چیست؟!
ساختن اسکراب صورت با استفاده از گردو!
مقابله با ریزش و سفیدی مو با کمک طب سنتی!
علل ایجاد ترک روی پوست و راه های درمان!
بی ‌خوابی و خستگی چه تاثیری روی پوست شما می گذارد؟!
بدون انجام کارهای عجیب در عرض ۱۰ دقیقه ۱۰ سال جوان تر شوید!
راهکارهای آرایش حرفه ای در منزل برای افراد مبتدی!
ویتامین های مناسب برای زیبایی پوست و جوان ماندن آن!
رنگ موی نارنجی برای خانم هایی که به دنبال چهره ای متفاوت هستند!
رنگ موی نارنجی برای خانم هایی که به دنبال چهره ای متفاوت هستند!
بدون انجام کارهای عجیب در عرض ۱۰ دقیقه ۱۰ سال جوان تر شوید!
راهکارهای آرایش حرفه ای در منزل برای افراد مبتدی!
ویتامین های مناسب برای زیبایی پوست و جوان ماندن آن!
بی ‌خوابی و خستگی چه تاثیری روی پوست شما می گذارد؟!
علل ایجاد ترک روی پوست و راه های درمان!
مقابله با ریزش و سفیدی مو با کمک طب سنتی!
ساختن اسکراب صورت با استفاده از گردو!

شفا آنلاین

آزمایشگاه های تشخیص پزشکی در مرز ورشکستگی
تامین امنیت شغلی پرستاران شرکتی
دلیل افزایش اعتیاد در گرو به هم خوردن بهداشت روان
اما و اگرهای مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار
نکاتی مهم درباره رادیوگرافی برای خانم های باردار
تقویم سال 97 +عکس
تاثیر تركيبات اشباع نشده در پيري و افسردگي
تعطیلی مرکز ارایه خدمات پوست مو و زیبایی بدون مجوز
نحوه‌ی عمل جراحی افزایش قد!+فیلم
مشمولان دریافت سود سهام عدالت شماره شبای بانکی را ثبت کنند
اختراعاتی کوچک اما نجات‌بخش+فیلم
مهمترین علامت سینوزیت چیست؟
چرا دچار فشار خون می‌شویم؟
دسترسی به حساب بانکی متقاضیان یارانه
کمبود پرستار ناشی از توزیع ناعادلانه نیروی انسانی
هشدارهایی در خصوص خطر ابتلا به سرطان کلیه
سر درد ها به شما چه میگویند؟+عکس
انجام چهارمین پیوند کبد شمال کشور در رشت
توجه به طرح تحول سلامت توجه به مطالبات بحق مردم است
راه رفتـن با زانوهای پرآب

سلامت نیوز

فراخوان مشمولان غایب برای تعیین تکلیف وضعیت خدمت سربازی
ساختمان های با عمر بالای ۵۰ سال باید در تهران نوسازی شوند/بیکاری کسبه مهم ترین مانع مقاوم سازی ساختمان های تجاری فرسوده
با ۷ گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید
۸۵۰ هزار موتورسیکلت کاربراتوری در خیابان های پایتخت
نامه نگاری وزارت بهداشت برای ارائه خدمات سلامت روان به خانواده جانباختگان حادثه سانچی
افزایش مشکلات ناباروری در کشور به دلیل بالارفتن سن ازدواج
با طرح انتقال آب خزر به سمنان موافقیم
ویروس اچ پی وی عامل 99 درصد سرطان های دهانه رحم
معلمی در روستاهای محروم با ۵۰۰ هزار تومان
چرا شهرهای ایران درگیر آلودگی هوا شده اند؟
تناقض میان وجود پرستار بیکار و کمبود پرستار برطرف شود
140 گوسفند یک روستای خراسان در آتش سوخت
تکذیب فوت به دلیل ابتلا به آنفلوآنزای پرندگان در کشور
کمبود ویتامین دی از مرز هشدار گذشته است
حداکثر افزایش قیمت دارو تا سقف تورم
وزیر رفاه: وضعیت پرستاری مطلوب نیست
5 جمله ای که هرگز نباید به خودتان بگویید
گرد و خاک ۳۵۹ نفر را در خوزستان راهی بیمارستان کرد
نکته هایی که مردان در بحث کردن با همسرشان باید بدانند!!
اعترافات تکان دهنده دختری که در باند فحشا بود؛ رابطه هایم قانونی بود!

مهر

سرپرست روابط عمومی بیمه سلامت منصوب شد
مصوبه مجمع فقط در برگیرنده تجهیزات و کالاهای پزشکی است
ازدواج های فامیلی علت بروز ۶۰ درصد کم شنوایی ها در ایران
مشکلات گوارشی و قلبی گاه ریشه در صرع دارد/تشخیص صرع های مرزی
۱۰ علت مرگ و میر زودرس در زنان ایرانی/ سهم آلزایمر و دیابت
آبریزش بینی و گرفتگی بینی مهمترین علامت سینوزیت
اپیدمی آنفلوانزا در کشور/ همه واکسن بزنند
طراحی بودجه بندی مبتنی بر عملکرد در وزارت بهداشت
عدم تامین بار مالی حمایت از بیماران خاص/ واکنش به مصوبه جدید مجلس
یک فوتی و ۱۱ مصدوم در برخورد سه خودرو در محور شهرضا به آباده
تلاش برای تصویب اعتبار ۱۰۰۰ میلیاردی تعرفه پرستاری در مجلس
کمبود منابع نمی تواند مانع حمایت از بیماران خاص شود
پشت پرده عدم تصویب پیشنهاد ۱۰۰۰میلیاردی تعرفه پرستاری
آسیب های طرح تحول سلامت/ افزایش هزینه های القائی
فواید فعالیت های ورزش را بشناسیم
دانشگاه علوم بهزیستی مجری «مداخله زودهنگام برای کودکان ناشنوا»
مخالفان افزایش عوارض سیگار پاسخگوی مردم باشند
آخرین وضعیت استخدام پرسنل وزارت بهداشت در سال ۹۷
آنفلوانزای فوق حاد پرندگان در مومن آباد سرخه تایید شد
برگزاری دوره آموزشی نرم افزارهای امدادی درمدیریت حوادث وسوانح
آخرین اخبار