با مصرف لبنیات کم چرب به افسردگی خداحافظ بگویید‎ | شفقنا زندگی
   دوشنبه، 28 فروردین، 1396
       

با مصرف لبنیات کم چرب به افسردگی خداحافظ بگویید‎



شفقنا زندگی- بسیاری از ما هنگام خرید لبنیات سراغ نوع کم چرب آنها می رویم؛ انتخابی که بیش از هر چیز برای پیشگیری از افزایش وزن و مصرف چربی است. هرچند کمک به تناسب اندام از مهم ترین ویژگی های لبنیات کم چرب ولی این گروه از خوراکی ها خاصیت مهم دیگری هم دارند.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، شاید قدری تعجب کنید و در نظرتان غیر محتمل جلوه کند؛ اما مصرف روزانه ماست، شیر و پنیر کم چرب تأثیر به سزایی در روان ما می گذارد. محققان ژاپنی پس از تحقیق روی بیش از هزار نفر بزرگسال دریافته اند: آن دسته افرادی که روزانه میزان بیشتری لبنیات کم چرب استفاده می کنند کم تر از دیگران دچار علائم افسردگی می شوند.

این موضوع از آن حیث اهمیت دارد که در حال حاضر افسردگی شایع ترین اختلال روانی در سراسر جهان است. به طوری که تنها 16 میلیون نفر در آمریکا طی 12 ماه حداقل برخی از علائم فسردگی حاد را تجربه کرده اند. به دلیل آنکه افسردگی طیف وسیعی از نشانه ها مانند: ناراحتی، تاامیدی، احساس گناه، بی پناهی، کج خلقی، خستگی مفرط، اختلال خواب، فکر مرگ و خودکشی را شامل می شود، در هر فردی می توان بخشی از علائم را مشاهده کرد.

درست است که رفع این نشانه ها علاوه بر هزینه بسیار نیازمند زمانی طولانی است؛ ولی با یک راهکار ساده و کم خرج می توان از بروز آنها جلوگیری کرد؛ و این راه چیزی نیست جز مصرف لبنیات کم چرب. این موضوع بدان معنی نیست که ارتباط مستقیمی میان استفاده از لبنیات پر چرب و افسردگی وجود دارد؛ بلکه دانشمندان تنها از این امر اطمینان دارند که خوردن روزانه شیر و ماست کم چرب کمک بسیاری به پیشگیری از بروز افسردگی می کند.

بنابراین، اگر جزء آن دسته افرادی هستید که حاضر نیستند از کنار طعم لذیذتر لبنیات پر چرب بگذرند تجدید نظری در رژیم غذایی خود داشته باشید. این خوراکی ها علاوه بر آنکه شکم شما را کوچک نگه می داند مانع دچار شدن به یک مشکل شایع یعنی افسردگی می شوند.

منبع medicalnewstoday

انتهای پیام

   
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/life/public_html/wp-content/themes/shafaqna/single.php on line 48

بانک آینده

آخرین اخبار