با مصرف لبنیات کم چرب به افسردگی خداحافظ بگویید‎




این زن 37 ساله اوگاندیایی مادر 38 فرزند است/ عکس

نمايى جديد از جديدترين ساخته عبدالرضا كاهانى در تایلند

تصویری زیبا از سوادكوه

پیرترین زن جهان در سن 121 سالگی درگذشت/ عکس

عکس/ قرآنی كه در حادثه آتش سوزی پاساژ مهستان نسوخت

تصاویر دیدنی از پارک‌های ملی آمریکا

کامپیوترهایی برای تعویق در مرگ به کمک انسان می آیند‎

جالب و عجیب‌ترین کیسه‌های خواب +تصاویر

دیدار وزیر بهداشت با آیت الله سیستانی در نجف

تصاویر / تبدیل کارتن به اثر هنری

تخم گذاری لاک پشت های پوزه عقابی در کیش + تصاویر

عامل اصلی بروز لختگی خون چیست ؟

این پیرزن 101 ساله قهرمان دوی 100 متر شد+ عکس

دانستن نکات بهداشتی در مورد دریافت کافی ویتامین D

باور های اشتباه درباره چربی

عکس/ شکوفه‌های زیبای گیلاس در خیابانی در کره جنوبی

گرانترین عنصر شیمیایی جهان+ عکس

عکس/ عمل خدا پسندانه یک نانوایی در جنوب تهران

تصویری از تنها خرس پاندای قهوه ای دنیا

طبیعت زیبای کوچه باغ های اسکو/ عکس

نمایی زیبا از منطقه بیستون/ عکس

تصاویر جالب و دیدنی از زیباترین غارهای جهان‎

«افسردگی» طی سه دهه در ایران دو برابر شده است/ مطلقه ها و متاهل ها؛ بیشترین جمعیت افسرده ایرانی: گزارش شفقنا زندگی

کشفی جدید و تکان دهنده از ساز وکار مغز!

نشست تخصصی وزیران امور زنان کشورهای اسلامی+ تصاویر

آیا عوارض پرخوری را می دانید؟

تصاویر/ فرار سفره ماهی پرنده از دست کوسه گرسنه

ایده استفاده دو منظوره از بزرگراهها + تصاویر

مزیت اصلی تنفس شکمی چیست؟

سکته بر اثر تپش نامنظم قلب

عکس/ خانه‌هایی با کولرهای طبیعی

چرا دست در بینی کردن برای سلامتی کودکان مفید است؟‎

تصاویر عجیب مجسمه‌ای از حشرات مرده

عادات روزانه‌ عجیب و شگفت‌انگیز نهنگ‌ها

زیباترین تزئین کیک سالانه در پایتخت انگلیس+ تصاویر

تصاویر / آبشاری زیبا در ژاپن

تصاویر / همايش زنان سرپرست خانوار؛ برج ميلاد  

چرا استرس بدن را فرسوده می کند؟

عکس/ تصویر هوایی از شهر زیبای آمستردام

تصاویر / هجوم خرچنگ ها به خلیج خوک ها‎

این عادات بد پیرتان می کند

عکس/ نمای زیبا و متفاوت زمین از روی کُره ماه

عکس/ تنها پرچمدار سدان های مجلل در ایران

معجزه باور نکردنی پوست موز

مرگ قاری معروف اندونزی پس از قرائت آيه‌ای درباره مرگ+فیلم

عکس/ ۲ پلیس دوچرخه سوار گردشگری در مجموعه زندیه-شیراز

یک معلم کُرد ایرانی در روز ملی لباس قومی در آمریکا+ عکس

راهی که اشتباه رفتیم‎/ دلایل سیاسی شدن شوراهای شهر در گفت وگو با افسر افشارنادری: مشکلات شهری در تبلیغات کاندیداها اولویت بندی شود

آیا میل ما به بعضی از غذاها ژنتیکی است؟

عکس / قارچ 12 کیلویی در روستای تازناب

تصاویر / آموزش بانوان داوطلب آتش نشان‎

تصاویر پانورامای زیبا از نقاط مختلف جهان

رنج شیرین نشا برنج + تصاویر

چه چیزی باعث سردرد و خون دماغ می شود؟

تصاویر/ طوفان در تهران

بارش باران و تگرگ در همدان

تصاویر/ بدل ایرانی لیونل مسی

درمان تنگی نفس و سرفه با شوید

عکس‌های هوایی زنده + تصاویر

خواص شفابخش عرق «بومادران»

فواید شگفت انگیز مصرف گوجه فرنگی

عكس يادگارى نگار جواهریان در کنار دختر شهید مدافع حرم

عکس/ گريم امير جعفرى در سريال "شهرزاد٢ "

«بزرگترین درس پیامبر(ص) اخلاق بود»/ آیا مسلمانان اخلاقی زیستن را فراموش کرده اند؟!

شباهت عجیب یک دانشجوی ایرانی با مسی/ عکس

8 بعد اخلاقی و رفتاری پیامبر(ص) در گفت وگو با حجت الاسلام شعبانی

نوشابه حافظه انسان را به یغما می برد‎

عکس روز نشنال جئوگرافیک / دلقک ماهی

این دوقلوهای به‌هم‌چسبیده‌ای نمی‌خواهند از هم جدا شوند +تصاویر

تصاویر / رسم عجیب زنان تایلندی

تخم کدام پرنده ارزش غذایی بیشتری دارد ؟

زیبایی‌های رودسر در بهار + تصاویر

رضاخان چند همسر و فرزند داشت؟

راهکار های باهوش تر شدن

زنان باردار روزی چند ساعت می‌توانند از تلفن همراه استفاده کنند؟

این افراد موقع غذا خوردن کالری بیشتری می سوزانند

آشنایی با بیماری زردزخم و راه درمان آن

پروتئین محافظ بدن در مقابل سرطان و اچ آی وی کشف شد

لکسوس مخملی در ایران/ عکس

پر استرس ترین و کم استرس ترین مشاغل دنیا

استفاده از گربه برای جاسوسی/ عکس

یک خبر خوب از درمان جدید سرطان

«منشور مدینه» نخستین قانون اساسی مکتوب تاریخ بشری + تصاویر قدیمی

سطح تحصیلات با دردهای مزمن در ارتباط است

تصاویر / پرندگان جان‌باخته در برخورد با ساختمان‌های شیشه‌ای

تصاویر/ پرنفوذ ترین افراد جهان

ماراتن امنیتی لندن + تصاویر

تصاویر / سومین روز سی و پنجمین جشنواره جهانی فیلم فجر

عکس/ خودروی دوران جوانی علی پروین

عکس/ چادرنشین مغول در حال دوشیدن شیر گاو

آشنایی با بیماری‌ مخفی کار

به جز دندان اینجا را هم مسواک بزنید

معجزه کاهو با سکنجبین

عکس/ 2 دختر خارجی در جلسه مجلس

افسردگی در کودکان

ام‌اس، چند سال قبل از حمله‌اش علامت می‌دهد؟

جشنواره ملی مجسمه های نمکی - نهبندان/ تصاویر

نصب گیت در چهارراه های چین/ عکس

تصویر دیده نشده از مهران مدیری در سال های جوانی

عکس: زندگی روستایی زن مغول از نگاه نشنال جئوگرافیک

دوشنبه 28 فروردین 1396 | 12:09

با مصرف لبنیات کم چرب به افسردگی خداحافظ بگویید‎

شفقنا زندگی- بسیاری از ما هنگام خرید لبنیات سراغ نوع کم چرب آنها می رویم؛ انتخابی که بیش از هر چیز برای پیشگیری از افزایش وزن و مصرف چربی است. هرچند کمک به تناسب اندام از مهم ترین ویژگی های لبنیات کم چرب ولی این گروه از خوراکی ها خاصیت مهم دیگری هم دارند.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، شاید قدری تعجب کنید و در نظرتان غیر محتمل جلوه کند؛ اما مصرف روزانه ماست، شیر و پنیر کم چرب تأثیر به سزایی در روان ما می گذارد. محققان ژاپنی پس از تحقیق روی بیش از هزار نفر بزرگسال دریافته اند: آن دسته افرادی که روزانه میزان بیشتری لبنیات کم چرب استفاده می کنند کم تر از دیگران دچار علائم افسردگی می شوند.

این موضوع از آن حیث اهمیت دارد که در حال حاضر افسردگی شایع ترین اختلال روانی در سراسر جهان است. به طوری که تنها 16 میلیون نفر در آمریکا طی 12 ماه حداقل برخی از علائم فسردگی حاد را تجربه کرده اند. به دلیل آنکه افسردگی طیف وسیعی از نشانه ها مانند: ناراحتی، تاامیدی، احساس گناه، بی پناهی، کج خلقی، خستگی مفرط، اختلال خواب، فکر مرگ و خودکشی را شامل می شود، در هر فردی می توان بخشی از علائم را مشاهده کرد.

درست است که رفع این نشانه ها علاوه بر هزینه بسیار نیازمند زمانی طولانی است؛ ولی با یک راهکار ساده و کم خرج می توان از بروز آنها جلوگیری کرد؛ و این راه چیزی نیست جز مصرف لبنیات کم چرب. این موضوع بدان معنی نیست که ارتباط مستقیمی میان استفاده از لبنیات پر چرب و افسردگی وجود دارد؛ بلکه دانشمندان تنها از این امر اطمینان دارند که خوردن روزانه شیر و ماست کم چرب کمک بسیاری به پیشگیری از بروز افسردگی می کند.

بنابراین، اگر جزء آن دسته افرادی هستید که حاضر نیستند از کنار طعم لذیذتر لبنیات پر چرب بگذرند تجدید نظری در رژیم غذایی خود داشته باشید. این خوراکی ها علاوه بر آنکه شکم شما را کوچک نگه می داند مانع دچار شدن به یک مشکل شایع یعنی افسردگی می شوند.

منبع medicalnewstoday

انتهای پیام

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

موضوعات:   ترجمه ، دیگر اخبار ،
برچسب‌ها:  
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)