زمان انتشار : 8 نوامبر ,2019 | ساعت : 11:46 | کد خبر : 218697 |

شفقنا زندگی- تحقیقات قبلی نشان داده اند که دویدن فعالیتی است که می تواند به ما کمک کند تا برای مدت طولانی تری سالم بمانیم، اما برای افزایش طول عمر ما چقدر باید تلاش کنیم؟ یک بررسی جدید نشان می دهد که مهم نیست که چقدر یا چه اندازه تمرین کنیم، ورزش با کاهش خطر قابل توجهی از مرگ ناشی از هر علتی در ارتباط است.

طبق بررسی جدید، بدون در نظر گرفتن فراوانی و مدت زمان اجرا، بین دویدن و طول عمر بیشتر ارتباط وجود دارد.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که دویدن نوعی سلامتی از ورزش هوازی است که فواید بیشماری هم برای بدن و هم برای ذهن دارد.

به عنوان مثال، نویسندگان یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ اظهار داشتند که دویدن می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند  در حالی که تحقیقات قدیمی تر این نوع فعالیت بدنی را به کندتر شدن پیری مربوط می دانند.

اما، در صورت وجود، بین دویدن و مرگ و میر از هر علتی، چه پیوندی وجود دارد، و این فعالیت چگونه به ویژه در خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان تأثیر دارد؟

هنگامی که محققان داده های مربوط به ۱۴ مطالعه را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، بین هر میزان دویدن و ۲۷ درصد خطر کمتر از مرگ همه جانبه ارتباطی پیدا کردند. این یافته هم برای زنان و هم در مردان صدق می کند.

علاوه بر این، این تیم دویدن را با کاهش ۳۰٪ خطر ابتلا به مرگ و کاهش  ۲۳٪ از بیماری قلبی عروقی ناشی از سرطان مرتبط کرده اند.

ارتباط معنی داری بین دویدن و کاهش خطر مرگ حتی برای افرادی که فقط یک بار در هفته و یا کمتر از آن روبرو بودند، اعمال می شود. افرادی که با سرعت نسبتاً کم و زیر ۶ مایل (۹/۹ کیلومتر) در ساعت و افرادی که کمتر از ۵۰ دقیقه دویدن داشتند نیز شاهد کاهش این خطر بودند.

دستورالعمل های [سازمان بهداشت جهانی] و توصیه های ملی فعالیت های بدنی در بسیاری از کشورها نشان می دهد که بزرگسالان باید حداقل در ۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه با شدت زیاد در فعالیت بدنی شرکت کنند. 

با این حال، یافته های بررسی فعلی نشان می دهد که دویدن برای زمان کمتری ممکن است همچنان مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد. در همین زمان ، محققان می گویند، هیچ ارتباطی بین دویدن بیش از مقدار توصیه شده و مزایای اضافی برای سلامتی و یا کاهش بیشتر در خطر مرگ وجود ندارد.

منبع: www.medicalnewstoday.com