شفقنا زندگی- باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطافپذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که میتواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند.
به گزارش healthline ، منظور از تقویت و بهبود هوش این است که در هر دو نوع هوش خود شاهد بهبودی باشیم؛ این دو نوع هوش را اینگونه میتوان تعریف کرد:
هوش متبلور: این هوش به دایره لغات، دانش و مهارتهای شما اشاره دارد. هوش متبلور معمولاً با افزایش سن افزایش مییابد.
هوش سیال: این هوش با عنوان استدلال سیال نیز شناخته میشود. هوش سیال در واقع توانایی شما برای استدلال و تفکر انتزاعی است.
در ادامه چهار روش برای تقویت هوش متبلور و سیال به شما معرفی میشود.
ورزش منظم
یکی از بهترین راهها برای بهبود عملکرد مغز، داشتن تحرک است. انجام تمرینات ورزشی سبک باعث افزایش فعالیت بخشی از مغز به نام «هیپوکامپ» میشود که این بخش از مغز با حافظه مرتبط است. علاوه بر این، ورزش، روابط هیپوکامپ با سایر بخشهای مغز (که به حافظه مربوط هستند) را تقویت میکند.
انجام ورزشهای هوازی باعث رشد سلول های عصبی و در نتیجه، تقویت ساختار و عملکرد مغز میشود.
خواب کافی
خواب کافی هم یکی از موارد ضروری برای افزایش هوش است. هنگام خواب، مغز خاطراتی را که در طول روز داشتید مرور میکند. این فرآیند باعث افزایش توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات جدید بعد از بیدار شدن میشود.
بر اساس یک تحقیق در سال ۲۰۱۹ کمخوابی خفیف بر حافظه تأثیر منفی میگذارد.
نوشیدن چای سبز
نوشیدن چای سبز باعث بهبود عملکرد مغز میشود. این مسئله، به دلیل وجود مقدار کمی کافئین در چای سبز است.
یک تحقیق در سال ۲۰۱۷ نشان داد که چای سبز باعث افزایش دقت و حافظه فعال میشود. این خاصیت چای سبز احتمالاً به دلیل وجود ترکیبات مختلف در آن است، نه یک ماده مشخص.
اجتماعی باشید!
از آنجا که انسان موجودی اجتماعی است، حضور در اجتماع نیز میتواند بر آمادگی ذهنی بیفزاید. جامعهپذیری میتواند ذهن و توانایی شناختی را تحریک کند.
ترجمه از خبرآنلاین