شفقنا زندگی – به گفته یک دکترای صلاحیت پوست و مو، سفید شدن مو فرآیندی چندعاملی است که گرچه درمان قطعی برای بازگرداندن رنگ طبیعی مو وجود ندارد، اما میتوان با اصلاح سبک زندگی، تغذیه غنی از آنتیاکسیدانها و کنترل استرس، روند سفید شدن زودرس را بهطور قابلتوجهی کند کرد.
به گزارش شفقنا زندگی، دکتر سمیرا خاکشور، دکترای صلاحیت حرفه ای پوست و مو، میگوید: سفید شدن مو یکی از پدیدههای طبیعی فرایند پیری است که در اثر کاهش فعالیت یا از بین رفتن سلولهای تولیدکننده رنگدانه (ملانوسیتها) در فولیکولهای مو رخ میدهد. با افزایش سن این سلولها دچار تحلیل یا نابودی میشوند و موها بدون رنگ رشد میکنند.
عوامل تسریعکننده سفیدی مو
هرچند عوامل ژنتیکی مهمترین نقش را در سفیدی موها دارند، اما عوامل محیطی، تغذیهای و روانی نیز میتوانند این روند را تسریع کنند. پدیده سفیدی مو علاوه بر جنبه زیباییشناختی، میتواند شاخصی از سلامت عمومی، سطح استرس اکسیداتیو و کمبودهای تغذیهای در بدن باشد. استرس اکسیداتیو در نتیجه افزایش رادیکالهای آزاد در فولیکول مو باعث آسیب به DNA ملانوسیتها و از بین رفتن آنها میشود. عوامل محیطی مانند آلودگی، اشعه UV و سیگار در این روند نقش دارند. کمبود ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین B۱۲، آهن، مس و روی میتواند موجب اختلال در تولید ملانین شود. پژوهشها نشان دادهاند که استرس مزمن از طریق آزادسازی نورآدرنالین، سلولهای بنیادی فولیکول مو را از بین میبرد و موجب توقف دائمی تولید ملانین میشود.
چه دارو و مکملی اثر قطعی بر رفع سفیدی مو دارد؟
در اغلب موارد، روند سفیدی مو از ناحیه شقیقهها و جلوی سر آغاز میشود. فرضیهها بیان میکنند که این نواحی دارای تراکم بالاتری از فولیکولهای مستعد استرس اکسیداتیو هستند. تغذیه سالم نقش مهمی در پیشگیری از سفیدی زودرس دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامینهای گروه B و مواد معدنی به حفظ سلامت فولیکولها کمک میکند. مواد غذایی توصیهشده شامل گوشت قرمز، ماهی، تخممرغ، مغزها، دانهها، سبزیجات برگسبز، میوهها و مرکبات، کنجد سیاه و آملای هندی است.
هیچ دارو یا شامپویی با اثر قطعی در جلوگیری از سفیدی مو تأیید نشده است، اما برخی ترکیبات در کاهش سرعت آن مؤثر گزارش شدهاند. مکملهای حاوی Catalase، بیوتین، نیاسین، ویتامین E و مس و استفاده از ترکیبات گیاهی آنتیاکسیدان مانند Amla و اجتناب از مصرف سیگار و کنترل استرسهای روانی از این جمله اند.
طب سنتی در مورد علت سفیدی مو چه میگوید؟
دکتر فاطمه نجاتبخش، پزشک متخصص طبسنتی و عضو هیاتعلمی دانشگاه علومپزشکی تهران میگوید: از دیدگاه طبسنتی معمولا سفیدی زودرس موها در اثر افزایش بلغم(سردی و تری) ایجاد میشود. در صورتی که سفیدی مو با تشخیص پزشک به دلیل وجود بلغم باشد باید از مواد غذایی که در بدن ایجاد بلغم میکند جلوگیری یا در صورت استفاده، آنها را با مصلحاتشان مصرف کرد.
پلبنیات را با مصلحاتش بخورید
برای مثال شیر باید در صورت استفاده گرم باشد و با عسل یا دارچین نوشیده شود. ماست یا دوغ باید به شکل چکیده و با زیره، نعنا، آویشن یا سیاهدانه مصرف شود. بهترین مصلح پنیر، آویشن است اما میتوان از سیاهدانه و زیره هم استفاده کرد. منابع دیگر کلسیم، انجیر، کنجد، مویز، شوید، نعنا و بادام است. ماهی بهتر است از ماهیهای جنوب باشد که سردی کمتری داشته و بهصورت ملایم سرخ یا به شکل کبابی مصرف شود. استفاده از سبزیجاتی مانند کاهو، خرفه، اسفناج، کدو و گوجهفرنگی و میوههای آبدار مانند هندوانه و خیار و موز لازم است کم شود. غذاها بهتر است بهصورت کبابی یا بهصورت سرخشده با حرارت ملایم طبخ شود.
منبع: خبرآنلاین