شفقنا زندگی – معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تأکید بر اینکه آلودگی هوا تنها یک چالش زیستمحیطی نیست و پیامدهای جدی بر سلامت دارد، مهمترین توصیههای کاربردی برای کاهش آسیبهای تنفسی و مراقبت از گروههای حساس در روزهای آلوده را تشریح کرد.
به گزارش شفقنا زندگی به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سعید هاشمی نظری مواجهه با هوای آلوده را باعث افزایش اختلالات تنفسی مانند آسم و برونشیت عنوان کرد و گفت: هوای آلوده بر افراد آسیبپذیر مانند کودکان، سالمندان و زنان باردار تاثیرگذارتر است.
وی با بیان اینکه آلودگی هوا نه تنها یک موضوع زیست محیطی بلکه یک مسئله جدی بهداشتی در جهان است، به بیان توصیه هایی برای حفظ سلامت افراد در هنگام آلودگی هوا پرداخت.
از وضعیت کیفیت هوا آگاه شوید
به گفته دکتر هاشمی نظری، گزارش روزانه کیفیت هوا با شاخصی(AQI) اعلام میشود که با رنگ بندیهای خاص نشان میدهد که هوای اطراف چقدر آلوده است و این میزان آلودگی چه اثراتی ممکن است بر سلامت شما داشته باشد.
وی یادآور شد: برای دسترسی به اطلاعات شاخص کیفیت هوا در شهر تهران میتوانید به سایت شرکت کنترل و کیفیت هوای تهران یا سامانه پایش کیفی هوای کشور مراجعه کنید. البته نرم افزارهای موبایلی نیز برای این منظور آماده شده است.
گروههای حساس در برابر آلودگی هوا چه کسانی هستند؟
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: کودکان، سالمندان و زنان باردار، افراد مبتلا به بیماریهای زمینهای، قلبی و عروقی، تنفسی و آسم از گروههای حساس و مستعد ابتلا به بیماریهای مرتبط با آلودگی هوا و بسیار آسیبپذیر هستند.
در منزل بمانید و در و پنجرهها را ببندید
وی تاکید کرد: هنگام آلودگی هوا برای کسانی که خروج از منزل ضرورتی ندارند، ماندن در خانه بهترین راهکار است تا خود را از مواجهه با هوای آلوده دور نگهدارند.
وی افزود: همچنین بهتر است در و پنجرهها را بسته و درصورت داشتن تهویه متبوع آن را در حالت بازچرخش(re-circulate) قرار دهید. دستگاههای تصفیه کننده هوا در صورتی که متناسب با فضای خانه تهیه شوند میتوانند به افزایش کیفیت هوا در منزل کمک کنند.
خانه را مرطوب نگه دارید
دکتر هاشمی نظری تصریح کرد: با توجه به این که آلودگی هوای سبب تحریک ناحیه فوقانی سیستم تنفسی و ایجاد سرفه میشود بهتر است با نوشیدن آب و مایعات از خشک شدن گلو جلوگیری کنید.
وی ادامه داد: با استفاده از دستگاههای بخور میتوان رطوبت خانه را متناسب کرد. در این شرایط کشیدن سیگار و استفاده از وسایل گرمایشی مثل شومینه سبب کاهش کیفیت هوا در منزل میشوند.
محدودیت فعالیت بدنی در فضای باز
وی گفت: نرمش و ورزش در روزهای آلوده باید در منزل یا باشگاههای ورزشی مسقف و دارای سیستم تهویه انجام شود و از ورزش کردن در فضای باز به ویژه فعالیتهای سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخهسواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس میشود، خودداری شود.
وی با بیان اینکه ماسکهای مناسب در شرایط آلودگی شامل انواع ماسکهای N95، KN95 و FFP2 هستند که میتوانند با استفاده از استانداردهای شناخته شده بینالمللی تا ۹۵ درصد ذرات معلق را فیلتر کنند، گفت: اگر چه اثر حفاظتی سایر ماسکها در برابر ذرات معلق کمتر است، اما در صورت عدم دسترسی به ماسکهای استاندارد در هنگام آلودگی هوا میتوانید از هرنوع ماسک در دسترس مانند ماسکهای ساده جراحی استفاده کنید.
به گفته وی این ماسکها در دو نوع بدون دریچه و دریچهدار تولید میشوند. افراد دارای بیماریهای قلبی و تنفسی و زنان باردار قبل از استفاده از این ماسکها با پزشک خود مشورت کنند.
از آلوده کردن بیشتر هوا بپرهیزید
وی تاکید کرد: در شرایط آلودگی هوا، کمتر از خودرو شخصی استفاده کنیم و حمل و نقل عمومی را در اولویت قراردهیم، در این روزها اقداماتی نظیر سوزاندن زباله و شاخ و برگ درختان، نقاشی در و دیوار با استفاده از اسپری و انجام فعالیتهایی که به هر شکلی تولید گرد و غبار میکنند را محدود کنیم.
به گفته معاون بهداشت دانشگاه استفاده از خدمات الکترونیک برای خریدهای روزمره و امور بانکی میتواند کمککننده باشد.
مصرف انرژی را مدیریت کنیم
وی با اشاره به افزایش مصرف سوخت در بخش خانگی در فصول سرد سال گفت: این مسئله سبب میشود تا صنایع به منظور جلوگیری از توقف در تولید، به مصرف سوختهایی با کیفیت کمتر روی آورند.
معاون بهداشت دانشگاه مدیریت مصرف انرژی در منزل را باعث کاهش هزینهها دانست و گفت: این موضوع باعث میشود استفاده از این نوع سوختها به کمترین مقدار برسد.
به گفته وی استفاده از لامپهای کم مصرف، ترموستاتهای اتوماتیک یا هوشمند و تنظیم درجه حرارت منزل روی ۲۰درجه سانتیگراد، پوشیدن لباس مناسب با فصل، عایقکاری مناسب و استانداردسازی شوفاژخانه میتواند به مدیریت مصرف کمک کند.
مراقب سالمندان و افراد حساس به آلودگی هوا باشیم
معاون بهداشت دانشگاه افزود: براساس تحقیقات صورت گرفته آلودگی هوا ممکن است سبب تشدید شیوع و عوارض برخی بیماریها شود، بنابراین در روزهایی که هوا در شرایط ناسالم است از احوال دوستان، همسایگان و خویشاوندان سالمند دارای بیماریهای قلبی و تنفسی آگاه شویم. کسانی که دارای آسم هستند حتما اسپری های مخصوص خود را همراه داشته باشند.
به موضوع آلودگی هوا و اثرات آن بر سلامت اهمیت دهیم
وی در پایان تاکید کرد: آلودگی هوا، همه ما را تحت تاثیر قرار میدهد و اگر به آن توجه نکنیم تاثیرات بسیار جدی بر سلامت ما خواهد داشت. آگاهی از اثرات منفی آلودگی هوا و مشارکت فعال در برنامهها و سیاستهای مرتبط با کاهش آلودگی (نظیر دورههای آموزشی و فعالیتهای اجتماعی) میتواند نقش مهمی در بهبود وضعیت کیفیت هوا داشته باشد.