شفقنا زندگی – سالم پیر شدن فقط به سلامت جسم محدود نمیشود؛ تیزبینی ذهن و تعادل احساسی، دو ستون اصلی کیفیت زندگی در سالهای بعد از میانسالی هستند. پژوهشهای جدید نشان میدهند که با انتخابهای درست سبک زندگی، میتوان از افت شناختی پیشگیری کرد، حافظه را تقویت نمود و حتی احساس شادی و معنا را در زندگی افزایش داد.
به گزارش شفقنا زندگی به نقل از همشهری آنلاین – مریم شیرافکن نوشت : با افزایش سن، بسیاری از افراد نگران کاهش حافظه، تمرکز و توان ذهنی خود میشوند. آمارها نشان میدهد که تا سن ۶۰ سالگی، بیش از نیمی از بزرگسالان دستکم یکبار دچار نگرانی درباره حافظه خود میشوند. با این حال، متخصصان تأکید میکنند که بسیاری از فراموشیهای خفیف، بخشی طبیعی از روند سالمندی مغز هستند و الزاماً نشانه بیماریهایی مانند آلزایمر نیستند.
گزارشهای علمی منتشرشده توسط پزشکان دانشکده پزشکی هاروارد نشان میدهد که مغز، حتی در سنین بالا، قابلیت سازگاری و تقویت دارد؛ به شرط آنکه بهدرستی از آن مراقبت شود.
سلامت مغز تنها به یادآوری اسمها و اعداد خلاصه نمیشود. «تناسب اندام شناختی» شامل توان تصمیمگیری، تمرکز، یادگیری، حل مسئله و حفظ استقلال در زندگی روزمره است. تحقیقات نشان میدهد ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، تعاملات اجتماعی و تمرینهای ذهنی میتواند عملکرد مغز را بهطور معناداری بهبود دهد.
آلزایمر؛ آگاهی، اولین قدم پیشگیری و مدیریت
در حال حاضر بیش از ۵ میلیون نفر در آمریکا با بیماری آلزایمر زندگی میکنند و پیشبینی میشود این رقم تا سال ۲۰۵۰ بهطور چشمگیری افزایش یابد. این بیماری یکی از شایعترین علل ناتوانی و مرگ در سالمندان است. شناخت علائم هشداردهنده اولیه، تفاوت آن با فراموشی طبیعی ناشی از افزایش سن و آگاهی از گزینههای درمانی و مراقبتی، نقش مهمی در کیفیت زندگی بیماران و خانوادههایشان دارد.
روان سالم؛ مکمل سلامت مغز
سلامت ذهن بدون سلامت روان کامل نیست. مطالعات متعدد نشان دادهاند که احساسات مثبت مانند امید، شادی، قدردانی و معناجویی، با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماریهای قلبی و مغزی مرتبطند. در مقابل، استرس مزمن، خشم و اضطراب میتوانند به سلامت مغز و قلب آسیب بزنند.
روانشناسی مثبتگرا با تکیه بر تمرینهای ساده و علمی، به افراد کمک میکند تا تابآوری احساسی خود را افزایش دهند و کیفیت زندگی بالاتری را تجربه کنند.
و بدانیم که
حافظه قوی، ذهن فعال و روان آرام، اتفاقی نیستند؛ نتیجه انتخابهای آگاهانه روزمرهاند. سالمندی سالم، از امروز و با توجه به سبک زندگی، تغذیه، تحرک، تمرین ذهن و نگرش روانی آغاز میشود. سرمایهگذاری روی مغز و روان، یکی از ارزشمندترین تصمیمهایی است که میتوان برای آینده گرفت.
منبع: health.harvard