شفقنا زندگی – اگر حس میکنی انرژیات پایین است، همیشه لازم نیست دنبال راهحلهای پیچیده بروی. گاهی سادهترین تغییرات در محیط، عمیقترین اثر را دارند.
شفقنا زندگی به نقل از همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: تا به حال این حس را تجربه کردهای؟ کار میکنی، تلاش میکنی، حتی مراقب خواب و تغذیهات هستی… اما باز هم یک حس سنگینی، خستگی و بیانگیزگی رهایت نمیکند.
بسیاری از افراد دنبال جواب را در بیرون میگردند: مدیتیشن، قانون جذب، فال، تغییرات بزرگ… اما یک عامل مهم را نادیده میگیرند: فضایی که هر روز در آن زندگی میکنند.
خانه فقط یک محل زندگی نیست. محیطی است که مستقیماً روی مغز، سیستم عصبی و احساساتت اثر میگذارد. در واقع در حوزه روانشناسی محیطی ثابت شده که نظم، نور، اشیا و حتی خاطرات مرتبط با فضا میتوانند سطح استرس، انرژی و تمرکز را تغییر دهند.
حالا برویم سراغ ۳ عامل پنهانی که بیشترین تاثیر منفی را دارند:
۱. وسایل بیاستفاده و انباشته
هر وسیلهای که استفاده نمیکنی، فقط فضا را اشغال نمیکند؛ ذهن تو را هم درگیر نگه میدارد.
مطالعات نشان میدهد شلوغی محیط باعث افزایش هورمون استرس یعنی کورتیزول میشود.
یعنی حتی اگر متوجه نباشی، مغزت دائماً در حالت «فشار» باقی میماند.
نتیجه؟
خستگی ذهنی، بیحوصلگی، کاهش تمرکز.
راهکار ساده:
هر هفته فقط ۱۰ تا وسیله را حذف کن. نه یکباره، نه سخت. تدریجی اما قطعی.
۲. اشیایی با بار احساسی منفی
بعضی وسایل فقط «وسیله» نیستند. آنها خاطرهاند.
یک هدیه از یک رابطه تمامشده، لباس مربوط به یک دوره سخت، یا حتی وسیلهای که یادآور شکست است… اینها به شکل ناخودآگاه احساسات قدیمی را فعال میکنند.
مغز بین گذشته و حال تفاوت زیادی قائل نمیشود. وقتی آن شیء را میبینی، همان حس دوباره زنده میشود.
اگر میخواهی وارد یک نسخه جدید از خودت شوی، باید محیطت هم با تو همراستا شود.
سوال مهم:
آیا این وسیله، نسخهای که میخواهم بشوم را تقویت میکند؟
اگر نه، وقت خداحافظی است.
۳. نور کم و هوای راکد
این یکی کاملاً فیزیولوژیک است.
نور طبیعی نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانهروزی یا ریتم شبانهروزی دارد.
کمبود نور میتواند باعث افت انرژی، اختلال خواب و حتی خلق پایین شود.
از طرفی، هوای بسته و بدون جریان باعث کاهش اکسیژن و افزایش حس خستگی میشود.
راهکار:
هر روز حتی ۱۵ دقیقه پنجرهها را باز کن.
نور طبیعی را وارد خانه کن، حتی اگر هوا سرد است.
منبع: medium