شفقنا زندگی- کم خوابی؛ پدیده ای کلافه کننده که این روزها بسیاری از ما مشغول دست و پنجه کردن با آن هستیم. از خوردن شیر و قرص خواب گرفته تا کتاب خواندن راه هایی است که برای خلاص شدن از این مشکل دردسر ساز به کار می گیریم، راه هایی که گاهی بی نتیجه و شبیه آب در هاون کوبیدن هستند. به همین دلیل دانشمندان به دنبال راهی برای درمان این اختلال هستند و آخرین تلاش آنها در این راستا از راهی اثر بخش اما ساده خبر می دهد.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، شاید باور نکنید ولی کلید حل مشکل کم خوابی و بی خوابی شما در دستان شکلات تلخ است. خوراکی سرشار از منیزیوم که ساعت بدن را به شکب عجیبی تنظیم می کند.  در واقع، این رژیم غذایی و مناسب است که خواب خوب و راحت را برای ما امکان پذیر می کند؛ رژیمی مشتمل بر انواع سبزیجات، مغز آجیل، ماهی، لوبیا، غلات، ماست، موز و میوه های خشک.

علی رغم نقش تعیین کننده مواد غذایی در ساعت بدن و کیفیت خواب تنها تعداد اندکی به این موضوع اهمیت می دهند. موادی هم چون منیزیوم که تأثیر شگفت انگیزی در هماهنگی و تنظیم ساعت بدن با محیط پیرامونی خود دارد. به همین علت، شکلات تلخ خوراکی است که در کنار لذیذ بودن می تواند شرایط را برای یک خواب عالی مهیا کند. ماده ای که در کنار این ویژگی شگفت انگیز در تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی نقشی مهم ایفا می کند.

بنابراین، اگر از بی خوابی ها و کم خوابی های شبانه به تنگ آمده اید و هر چه می کنید هیچ راهی درمان این مشکل شما نیست، مصرف ۱۰ گرم شکلات تلخ در ساعت نزدیک به خوابتان را فراموش نکنید.

منبع دیلی میل

انتهای پیام