نوشته‌ها

, ,

لاغری | خوراکی های چربی سوز شکم

شفقنا زندگی- «بسیاری برای سوزاندن چربی‌های شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها ن…
, ,

لاغری | برنامه هوشمندانه برای رسیدن به شکم شش‌تکه

شفقنا زندگی- اگر تعهد به یک فرمول دقیق و واحد برای شما دشوار به نظر می‌رسد، می‌توانید اندازه وعده‌های غذایی فعلی خود را ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش دهید. پس از عادت کردن به کمتر غذا خوردن می‌توانید رویکرد‌هایی مشابه به آنچه در بالا اشاره شد را به سوی …
, ,

لاغری | چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

شفقنا زندگی-به عبارتی در طول روشنایی روز حداکثر تا ساعت ۵ بعدازظهر بر مبنای هرم غذایی، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات (قندها) را به خصوص مواد غذایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند میل فرمایید و تلاش فرمایید با برنامه‌ریزی قبل از ساعت ۲۳ خواب شبانه خود را …
, ,

لاغری | ۱۴ روش برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش

  شفقنا زندگی- برنامه های رژیم غذایی سخت می توانند برای دوره های طولانی مدت چالش برانگیز باشند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، استفاده از انواع روش های کنترل وزن برای حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است. تکنیک هایی را که بدون رژیم یا ورزش برای …
, ,

لاغری | بهترین روش غذا خوردن برای لاغری

شفقنا زندگی- محققان دریافتند که افراد وقتی با دوستان و خانواده خود هستند، بیشتر غذا می‌خورند، زیرا غذا خوردن با دیگران برای انسان، لذت‌بخش‌تر است و خوردن غذا در جمع باعث افزایش مصرف می‌شود. اگر قصد لاغر شدن دارید و می‌خواهید به میزان کمتری غذا بخورید، بهتر ا…
, ,

لاغری | بهترین صبحانه‌ها برای لاغری

شفقنا زندگی-دانه کتان دارای سطوح بالایی از فیبر ویسکوز، یک نوع فیبر قابل ‌حل است و آب را جذب می‌ کند تا یک ژل در سیستم گوارشی شما ایجاد کند. تحقیقات نشان می ‌دهند که فیبر محلول مخصوصا در کاهش سرعت هضم غذا موثر است که می ‌تواند به کاهش اشتها و …
, ,

لاغری | حذف شام از وعده غذایی کمکی به لاغری شما نمی کند

شفقنا زندگی- کمبود انرژی و خستگی مداوم، یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب تا صبح روز بعد با گرسنگی می‌جنگند. یادتان نرود که بدن شما حتی در خواب هم کالری می‌سوزاند و اگر انرژی موردنیازش را تامین نکنید، توان بدنتان در ساعات بعد از بیدار…
, ,

لاغری | مصرف روزانه آجیل به کاهش وزن افراد کمک می‌کند

شفقنا زندگی- تحقیقات گسترده نشان داده است، آجیل مانند گردو و بادام در جایی که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مطرح باشد، می‌تواند مزایایی را برای سلامت بدن به ویژه سلامت قلب در بر داشته باشد. دانشمندان هاروارد در یک بررسی جدید دریافتند، مصرف رو…
,

۱۰ عادت سالم در ساعات شب شما را لاغر می کند

شفقنا زندگی- تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود. این نکته ثابت ش…
,

تاثیر تخم این گیاه بر لاغری

شفقنا زندگی- توجه داشته باشید که مصرف این شربت برای زنان باردار ممنوع است و می‌تواند باعث برای آن‌ها خطرساز باشد. گشنیز تازه گیاه معطری است که در بسیاری از غذا‌ها از آن استفاده می‌شود؛ از تخم گشنیز هم به صورت تفت داده و پودر به عنوان ادویه استفاد…
, ,

لاغر‌ها چطور اینقدر لاغر می‌مانند؟

شفقنا زندگی-هدف از بستن کمر یا شکم با پلاستیک، عرق کردن و کاهش وزن مایعات اضافی بدن است. اما تعریق بیش از حد برای شما بسیار بد است و منجر به دهیدراته شدید، تهوع و حتی گرمازدگی می‌شود. در این مطلب با روش‌های عجیب و افراطی آشنا می‌شوید که برا…
, ,

۵۰ جمله معجزه آسا در تناسب اندام

شفقنا زندگی- وقتی بحث ورزش کردن به میان می‌آید، شما باید به دنبال برنامه‌ای منظم باشید که متناسب با شرایط زندگی تان است. برای مثال من، باید ساعت ۵ صبح بیدار شده و قبل از رفتن به محل کارم ورزش کنم، یا خودم را مجبور کنم که بعد از تمام شدن کارم و…
,

لواشک و آلوچه لاغر می کنند؟

شفقنا زندگی- در میان تنقلات ترش، قره قروت حاوی کلسیم است که در ادامه به برخی خواص این تنقلات اشاره می شود. به گزارش شفقنا به نقل از سیمرغ، قره قروت، آلوچه و لواشک از محبوب ترین تنقلات به شمار می روند. این خوراکی ها مانند بسیاری از مواد غذایی هم ف…
,

اگر دنبال لاغری هستید «کتو» را هم انتخاب کنید

شفقنا زندگی- رژیم کتوژنیک یا کتو، نوعی رژیم غذایی کم-کربوهیدرات و پرچربی است که می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. خبرآنلاین نوشت: رژیم غذایی کتو که این روزها طرفداران زیادی هم دارد، تحت مطالعات زیادی قرار گرفته و در بیش از ۲۰ مورد از …
,

چگونه مصرف زیاد برنج ما را لاغر می‌کند؟

شفقنا زندگی- اگر سعی کرده‌اید وزن خود را کاهش دهید، احتمالا حداقل یک نفر تا کنون به شما توصیه کرده که برنج کمتری بخورید. اما شاید باورش برایتان سخت باشد که خوردن برنج زیاد، می‌تواند کاملا برعکس عمل کرده و مانع چاق‌تر شدن شما شود. این موضوعی اس…
,

۶ ماده غذایی تلخی که باعث لاغریتان می‌شود

شفقنا زندگی- برخی از این مزایا عبارتند از: کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی، دیابت، بهبود سلامت چشم، کبد و روده ها: خربزه سبز: این نوع خربزه که زودرس است، طعم بسیار تلخی دارد. در کشور‌های آسیایی، کارائیب…
, ,

دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه

شفقنا زندگی- آرزوی خیلی از افراد این است که چاق نشود و اگر قرار است چاق بشوند چربی به طور یکسان در بدنشان توزیع شود. اما همیشه این آرزو محقق نمی شود و چربی ها بیشتر در ناحیه ی شکم و پهلوها تلنبار می شوند. به گزارش شفقنا به نقل از تبیان…
, ,

لاغری به صرف نوشیدنی!

شفقنا زندگی- مدیریت لاغری و کاهش وزن از همان ابتدای افزایش وزن به راحتی امکان پذیر است . یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای لاغری و کاهش وزن، استفاده از نوشیدنی‌هاست. به گزارش شفقنا به نقل از روزنامه خراسان ،بیشتر مردم نمی‌دانند در طول روز چه …
,

با حذف نان و برنج لاغر می‌شوید؟

شفقنا زندگی- کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر گفت: یکی از عادت‌های غذایی بسیار شایع در میان مردم و به ویژه افرادی که تحت رژیم لاغری هستند، حذف مواد نشاسته‌ای به ‌خصوص نان و برنج از برنامه غذایی است. به گزارش شفقنا به نقل از ایسنا، محمد کریم…
,

با این ادویه ها سریع لاغر شوید!

شفقنا زندگی- کاهش وزن سریع از جمله مواردی است که ذهن بسیاری از افراد را به خود درگیر کرده است. در این مطلب چند ادویه و چای خوشمزه برای کاهش وزن را معرفی کرده‌ایم. به گزارش شفقنا به نقل از روزنو، کاهش وزن به سرعت با داشتن یک رژیم غذایی مناسب تحق…
,

۷ غذای خوشمزه که لاغرتان می‌کند

شفقنا زندگی- مواد غذایی سیر کننده‌ای که برای کنترل مصرف کالری و بهبود کلی سلامتی مفید هستند را در گزارش زیر جمع آوری کرده ایم. سیب زمینی پخته سیب زمینی آب پز یا پخته غنی از نشاسته، ویتامین C و چندین ماده مغذی دیگر است. مصرف سیب زمینی در کاهش …
, ,

بدون رژیم لاغر شوید

شفقنا زندگی- کارشناسان عقیده دارند رژیم‌های سفت و سخت و رژیم‌های پاکسازی بدن در بلند مدت جوابگو نیستند و نمی‌توان وزن سالمی را حفظ کرد. اگر قصد دارید وزن ایده آلی داشته باشید و در بلند مدت آن را حفظ کنید، راه‌های ساده‌تری نیز وجود دارند که موفقیت …
, ,

۱۰ ترفند که به راحتی لاغرتان می‌کند

شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه با ارائه ترفندهایی برای لاغری حفظ وزن ایده آل، انجام همه نکات را در کنار یکدیگر موثر دانست. مجله رژیم‌های غذایی نرگس جوزانی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: یکی از نکات مهم در بحث لاغ…
,

۶ عاملی که مانع لاغر شدن شکم‌تان می‌شود

شفقنا زندگی- اگر تمام تلاش‌هایتان برای رسیدن به ظاهر دلخواه، بی‌نتیجه مانده و چربی‌های شکم‌تان هنوز سر جای خود هستند، احتمالاً این مسأله دلایل پنهانی دارد که از آن‌ها بی خبرید. آب کردن چربی های شکم نه تنها به بهتر شدن ظاهرمان کمک می کند، ب…
,

کدام برای لاغری بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟

شفقنا زندگی- از دیرباز بحث‌های فراوانی درباره مؤثرتر بودن رژیم‌های غذایی مختلف بین متخصصان تغذیه وجود داشته و مشخص نیست که کدام رژیم برای لاغری مؤثرتر است. رژیم غذایی مبتنی بر چربی کم یا مصرف کمتر کربوهیدرات؟ پاسخ علمی ارائه شده به این سوال، ه…
,

روش آسان لاغری با سیب

شفقنا-اسم سیب را به عنوان یکی از میوه های بهشتی هم شنیده اید. آنقدر خواص دارد که همه جا از آن به خوبی یاد شده. حتی سیبی که سیاه شده و غیرقابل استفاده به نظر میرسد هم دارای خواص عجیبی است. در این مطلب برای شما از خواص جالب سیب و لاغری به کمک آن صحبت…
,

غذاهایی که باعث لاغری در زمستان میشود

شفقنا زندگی - انار پر از فیبر است و باعث می‌شود معده شما پر و قند خون‌تان تثبیت شود. مصرف نصف فنجان انار می‌تواند به طور میانگین ۱۵ درصد از فیبر مورد نیاز بدن‌تان در طول روز تامین می‌کند. به گزارش فرتاک نیوز، مطمئنا غذاهای فصول سرد سال مانند زمس…
,

ترفندهای خطرناک و وحشتناک برای لاغری

شفقنا زندگی - چاقی هم خطرناک است و هم اینکه زیبایی ظاهری را از ما می‌گیرد. دیگر اینکه واقعیت تلخ این است که بیشتر آدم‌ها خیلی راحت چاق می‌شوند؛ اما لاغرشدن و از دست‌دادن وزن اضافه بدن اصلا کار راحتی نیست. به گزارش شفقنا به نقل از باشگاه خب…
,

چگونه با بو کشیدن لاغر شویم؟

شفقنا زندگی-دانشمندان فرانسوی با استفاده از ترکیبات طبیعی معطر، مغز انسان را برای انتخاب غذای ساده به جای غذای مملو از شکر و چربی فریب دادند.به گزارش شفقنا از ایسنا محققان با تولید مولکول‌های طبیعی معطر و افزودن آن در غذاهای کم کالری، فرایند ت…
,

بخیه زدن پلاستیک روی زبان،روشی دردناک برای لاغری

شفقنا زندگی-برای لاغری و تناسب اندام دهها راه می شناسید. ورزش ، رژیم و... که هر یک با اصول و قواعدی همراه است اما مثل همیشه کسانی هستند که بخواهند به سرعت و بدون ورزش کاهش وزن را تجربه کنند و از طرفی همیشه اشخاصی هستند که از سادگی این دسته از …