۲۶ روز پیش - سلامت نیوز

۴ روش طلایی مقابله با استرس


سلامت نیوز:روان شناس آرام سازی ذهن، یادآوری خاطرات خوشایند در هنگام بروز استرس، دور شدن از محیط و افرادی که عامل بروز استرس هستند و شناسایی عوامل ایجاد کننده آن را ۴ تکنیک طلایی برای مقابله با استرس برشمرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،مصطفی تبریزی روان شناس درباره تکنیک های مقابله با استرس گفت: وقتی فشار روانی به ما وارد می شود آن را استرس می گوییم. بسیاری از اوقات اضطراب باعث استرس می شود. وی ادامه داد: استرس عوامل مختلفی دارد. اولین کار در مقابله با استرس این است که باید دلیل روان شناختی آن را پیدا کنیم؛ یعنی برای نمونه اگر شما فردی کمال گرا هستید، وقتی کارتان به صورت کامل انجام نمی شود،دچار استرس می شوید. این روان شناس خاطرنشان کرد: در این شرایط باید شما کمال گرایی را درست کنید؛ بنابراین باید عوامل روان شناسی موجد استرس را پیدا کنیم و آنها را درمان کنیم که این یک کار زیربنایی است. تبریزی بیان داشت: می توانیم به محض اینکه دچار استرس شدیم یک یا دو دقیقه افکارمان را به خاطرات خوشایند خود ببریم و در این فاصله ترشحات هورمون های بدن تغییر کرده و فشار روانی کم می شود. وی ریلکس کردن و آرام سازی ذهن را سومین تکنیک کاهش استرس برشمرد و گفت: در این حالت باید تمام ذهن و بدن خود را رها ساخته و به اصطلاح تعطیل کنیم و در یک حالت خلسه و بی ذهنی و فکری بسر ببریم. این روان شناس چهارمین تکنیک مقابله با استرس را دور شدن از محیط استرس زا عنوان کرد و افزود: برای نمونه اگر در ترافیک دچار استرس شدید به نقطه خلوتی بروید یا اگر فردی باعث ایجاد استرس در شما می شود از آن فرد و محیط جدا شوید.

خبر در سایت اصلی






نیک صالحی
ساخت کرم شب طبیعی برای شادابی و زیبایی پوست
نسخه های درمانی گیاهی برای از بین بردن جای جوش های صورت!
برای دوام آرایش بر روی پوست چرب این توصیه ها را بخوانید
افزودن ۳ ماده به شامپو برای تقویت و پرپشت شدن موها !
چه توصیه هایی برای سیاه ماندن موها مفیدتر هستند؟!
غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید از رژیم غذایی حذف شوند!
چگونه مژه های خود را بطور طبیعی بلند تر کنیم ؟
علل سیاهی زیر بغل و راه حل و درمان مفید برای آن
معجونی برای تناسب اندام برای لحظه افطار در ماه رمضان
رنگ لاک های زیبا برای پوست های تیره +عکس
گونه گذاری و افزایش حجم لب به روش طبیعی با طب سوزنی بدون تزریق ژل
با این ترفندها چشم و ابروی فوق العاده جذاب داشته باشید!
نوسازی ریمل خشک شده یا تمام شده بدون استفاده از آب!
راهبردهایی برای لاغر نشدن صورت و شادابی پوست
پوست ما هر چند‌وقت یک بار به لایه‌بردار احتیاج دارد؟
توصیه های موثر برای داشتن پوستی صاف و بدون لک
راه حل های موثر برای حالت دادن موها
اگر دارای چشمان پف دار هستید
موی دکلره شده راچه رنگی بذاریم که به زردی نزند
زیبایی پوست با طب سنتی
سلامت نیوز
چرا تاریخ تولید، انقضا و قیمت برخی محصولات لبنی به درستی روی آنها درج نمی شود؟
جدیدترین آمار مبتلایان به کرونا در کشور/آمار جانباختگان کاهش یافت
کروناویروس سلولهای ایمنی اصلی را سرکوب می کند
آمریکا برای تهیه واکسن کووید-۱۹ یک میلیارد دلار دیگر هزینه کرد
جزئیات غربالگری اضافه وزن دانش آموزان در شرایط سفید، زرد و قرمز کرونا
ترافیک نیمه سنگین در کرج-چالوس
اهمیت کنترل عفونت های بیمارستانی در روزهای کرونایی
کووید-۱۹ محدودیتهای نظام سلامت را تحت فشار قرار داد
۳۲ روز هوای آلوده در تهران از ابتدای سال تاکنون
هوا تا ۷ درجه گرم تر می شود
حذف دفترچه های بیمه کاغذی منجر به کاهش سرعت انتشار کرونا میشود
مراقبت های تغذیه ای بیماران کرونایی در دوران بارداری و شیردهی
خانه به دوشی دانشجویان خوابگاهی
تاثیر نیش زنبور عسل بر درمان کرونا تایید نشده است
سهم ۱۷ درصدی تهرانی ها در اهدای خون
مبتلایان به دیابت، خودسرانه رژیم نگیرند
اعلام ضوابط بهداشتی برگزاری کنکور / استقرار ناظران وزارت بهداشت در حوزه های امتحانی
هشدار!ظرفیت تخت های ICU تکمیل است
پذیرش معتادان در استان های قرمز ممنوع است
کاهش میزان بستری و مراجعان سرپایی