ترک سیگار عملکرد ذهن را بهبود می‌بخشد

شفقنا زندگی- کشیدن سیگار هر ساله جان بیش از ۴۸۰،۰۰۰ نفر در ایالات متحده و بیش از ۸ میلیون نفر در سراسر جهان را می‌گیرد. و براساس سازمان بهداشت جهانی (WHO)، استعمال دخانیات علت اصلی بیماری‌های قابل پیشگیری، فقر و مرگ در سراسر جهان است.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از مدیکال نیوز، برخی افراد معتقدند که استعمال سیگار مزایای بهداشت روان مانند کاهش استرس و اضطراب را به همراه دارد. برخی نیز معتقدند که در صورت ترک سیگار علائم بهداشت روانی بدتر می‌شود. بسیاری از افراد سیگاری نگرانند که روابط اجتماعی خود را از دست بدهند، یا به دلیل تحریک پذیری که ممکن است در اوایل دوران ترک سیگار رخ دهد یا به دلیل اینکه آنها سیگار کشیدن را به عنوان یک قسمت اصلی از زندگی اجتماعی خود می‌دانند دچار مشکل می‌شوند.

به همین دلیل است که گروهی از محققان تصمیم گرفتند تا بدانند که سیگار دقیقاً چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد.

افراد سیگاری اغلب معتقدند که سیگار مورد نیاز آنها است زیرا احساس کمبود دارند، اما دلیل خوبی وجود دارد که فکر کنیم سیگار کشیدن در واقع باعث بدتر شدن آن‌ها می‌شود.

چرخه روزانه بیدار شدن با هوس از خواب، ارضای اشتیاق از طریق سیگار کشیدن، فقط این است که در عرض چند ساعت بخواهم سیگار دیگری بکشیم.

از شواهد موجود مشخص است که ارتباط بین ترک سیگار و خلق و خوی در طیف وسیعی از افراد مشابه است. و از همه مهمتر، هیچ مدرکی وجود ندارد که افراد در صورت قطع سیگار، از نظر سلامتی مشکلی داشته باشند.

دانستن اینکه ترک سیگار می‌تواند بهزیستی ذهنی و اجتماعی را طی چند هفته بهبود بخشد، می‌تواند به انگیزه افراد در هنگام ترک کمک کند.

نیکوتین، ماده اصلی فعال در سیگار است، می‌تواند به طور خلاصه باعث بهبود خلق و خو شود.

وقتی کسی دود را استشمام می‌کند، حدود ۱۰-۲۰ ثانیه طول می‌کشد تا نیکوتین به مغز برسد. پس از حضور، ترشح دوپامین را تحریک می‌کند.

دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که با احساسات مثبت همراه است. این ماده تمایل به بهبود تمرکز و خلق و خو، شل شدن عضلات و کاهش استرس دارد. این خواص تقریباً بلافاصله احساس آرامش به اکثر افراد می‌دهد.

اما اثرات مثبت نیکوتین به سرعت از بین می‌رود.

وقتی کسی سیگار می‌کشد، به طور موقت علائم ترک را کاهش می‌دهد. این بدان معنی است که آنها باید سیگار کشیدن را با همان میزان ادامه دهند تا از ترک آن جلوگیری کنند. این چرخه علائم مثبت و منفی به ایجاد اعتیاد به نیکوتین کمک می‌کند.

اما استعمال دخانیات نمی‌تواند مزایای مثبت طولانی مدت یا معنی دار داشته باشد.

دانشمندان ارتباط بین سلامت روان و استعمال دخانیات را شناسایی کرده‌اند. به عنوان مثال، یک گزارش نشان داد که افراد مبتلا به اختلالات بهداشت روانی دو تا چهار برابر متوسط جمعیت عمومی سیگار می‌کشند.

مطالعات دیگر ارتباط بین افسردگی و استعمال دخانیات را نشان داده است، اما رابطه این دو رابطه پیچیده‌ای وجود دارد و دانشمندان برای درک جزئیات نیاز به تحقیقات بیشتری دارند. افسردگی یک عامل خطر مداوم برای وابستگی به نیکوتین در گروه‌های سنی است.

در بررسی اخیر، محققان یافته‌های ۱۰۲ مطالعه را بررسی کردند. برای درج در بررسی، هر مطالعه باید حداقل ۶ هفته طول بکشد و پیگیری کند که آیا شرکت کنندگان سیگار را ترک می‌کنند یا نه، به علاوه هرگونه تغییر در سلامت روان. این مطالعات یا باید یک گروه کنترل داشته باشند یا یک مطالعه پیگیری طولانی مدت بر روی افراد سیگاری باشد، برخی از آنها سیگار را ترک کردند و برخی دیگر که این کار را انجام ندادند.

در کل، این بررسی شامل داده‌های بیش از ۱۶۹،۵۰۰ شرکت کننده بود.

بیشتر مطالعات جامعه عمومی را مورد بررسی قرار داده است، در حالی که چندین مطالعه شامل افرادی با شرایط بهداشت روانی بوده است. برخی از مطالعات، اطلاعاتی را از شرکت کنندگان با شرایط جسمی یا مزمن سلامتی، افراد باردار یا کسانی که اخیراً تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، جمع آوری کرد.

بر اساس تجزیه و تحلیل آنها، این تیم نتیجه گرفت که، برخلاف ترس افراد سیگاری و برخی از پزشکان، ترک سیگار در مقایسه با عدم ترک، افسردگی، اضطراب و علائم استرس را بدتر نمی‌کند.

این بررسی همچنین برخی شواهد نشان داد که ترک سیگار باعث تقویت احساسات مثبت و بهزیستی ذهنی می‌شود. این تیم نتیجه گرفت که ترک سیگار حتی ممکن است تأثیر مثبت کمی بر بهزیستی اجتماعی داشته باشد.

تجزیه و تحلیل فرعی سه مطالعه نشان داد که احتمال بروز اضطراب و افسردگی مختلط در آینده ۲۴٪ کاهش یافته و براساس دو مطالعه ۴۴٪ احتمال ابتلا به اضطراب را کاهش می‌دهد.