پیاده روی

شفقنا زندگی – حرکت ساق پا به نام «سولئوس پوش آپ» که در حالت نشسته انجام می شود، از پتانسیل بالای عضله نعلی شکل ساق پا برای مصرف گلوکز خون …

شفقنا زندگی –  بعد از هر وعده غذایی، بدن کربوهیدرات‌ها را به گلوکز تبدیل می‌کند. این گلوکز وارد جریان خون و باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. به گزارش شفقنا …

شفقنا زندگی – متخصصان استرالیایی و بین‌المللی می‌گویند پیاده‌روی ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم در روز می‌تواند به کند کردن تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر کمک کند. به گزارش شفقنا زندگی …

شفقنا زندگی – تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می شوید، بلکه به قلبی قوی تر و رگ هایی آرام تر دست می یابید. پیاده روی، …

شفقنا زندگی – دانشمندان در مطالعه جدیدی دریافتند ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در روز در سال‌های میانسالی و پیری می‌تواند به تجدید ماده سفید مغز کمک کند که بخش‌هایی از مغز …

شفقنا زندگی – وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر …

شفقنا زندگی – طبق بیانیه انجمن قلب آمریکا، پیاده روی ساده ۲۰ دقیقه ای ممکن است یکی از راه های مفید برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی باشد. به …

شفقنا زندگی- تمرینات قدرتی می‌ تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن بهبود بخشد، از جمله با کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون. با افزودن تمرینات …

شفقنا زندگی- متخصصان عنوان می‌کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، …

شفقنا زندگی- محققان آمریکایی اظهار داشتند: در فاصله سالهای ۲۰۱۵-۲۰۱۱ حدود ۱۶ هزار و ۷۳۲ زن مچ بندهای گام شمار همراه خود داشتند تا برای یک دوره چهار تا هفت …

  شفقنا زندگی- بسیاری از ما حداقل روزی یک بار از خانه بیرون می‌رویم. اما اگر تمایل دارید که به طور منظم با دوست یا همسرتان قدم بزنید مراقب سرعت …

شفقنا زندگی- لیدیا ایونوا متخصص جراحی قلب در روسیه گفت دست کم ده هزار قدم در برنامه روزانه و هفتاد هزار قدم در یک هفته برای سالم بودن ضروری است. …

شفقنا زندگی- مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین تر …

شفقنا زندگی- فائزه ملک لو متخصص پزشکی ورزشی در پاسخ به این پرسش که «برای جلوگیری از چاق شدن چقدر باید پیاده روی کنیم؟»، گفت: اصولا عدم‌تعادل بین انرژی دریافتی و …

شفقنا زندگی- حتما برایتان پیش آمده که در شرایط بحرانی برای اینکه آرام شوید یا احساس بهتری داشته باشید قدم بزنید. قدم زدن یک راه حل عالی برای بهبود بخشیدن احساس …

شفقنا زندگی- فرارو نوشت: پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا …

شفقنا زندگی- پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن‌ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این …

شفقنا زندگی- طالعات نشان می‌دهد پیاده روی می‌تواند بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن باشد. بر اساس یافته‌های اخیر مجله وب ام دی، اگر روزانه ۱۰ هزار قدم بردارید و …

شفقنا زندگی- نتایج یک پژوهش علمی ثابت می کند افرادی که با سرعت اندک راه می روند پس از رسیدن به چهل سالگی شاهد پیرشدن سریع تر اندام بدن خود …

شفقنا زندگی- سرعت پیاده‌روی یا همان سرعتی که فرد با آن قدم برمی‌دارد، مدت‌هاست که به طور مؤثر به عنوان نشانگری برای تشخیص سلامت روانی و فیزیولوژیکی افراد مسن مورد …

شفقنا زندگی- محققان می گویند پیاده روی حتی قادر است از تاثیر منفی قند موجود در تنقلات خطرناک را کاهش دهد. به گزارش شفقنا، محققان علوم پزشکی در دانشگاه هاروارد …

شفقنا زندگی- داشتن تحرک فیزیکی در روز، به افراد در حفظ استقلال‌شان کمک می‌کند. حداقل میزان تحرک جسمی می‌تواند مشوقی برای افراد مسن بی‌تحرک برای شروع سبک زندگی پرتحرک باشد …

شفقنا زندگی- محققان در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا گزارش دادند: افرادی که در هفته بمدت ۱۰ تا یک ساعت پیاده روی یا باغبانی می کنند، در هر هفته یک درصد …

شفقنا زندگی – یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید …

شفقنا زندگی- پیاده روی یکی از سالم ترین روش های بهبود عملکرد جسم و تقویت مفاصل است. اما مردم سراسر جهان با توجه به متغیرهای مختلف به یک اندازه راه …

شفقنا زندگی – یک فوق تخصص ارتوپدی درباره ویژگی‌های کفش استاندارد گفت: یک کفش استاندارد باید حتما دارای ۲٫۵ سانتی متر پاشنه باشد. همچنین عرض پاشنه ۵ تا ۷ سانتی …